内観法の方法
自分を客観的に知ることで人生観を変える「内観法」の紹介と方法など。
内観法とは？
「自分を知る」ことが幸せへの道とし、
自分の内面を知るための自己観察の方法です。
内観法の歴史は、古くは江戸時代の僧侶・白隠禅師の
書いた「夜船閑話（やせんかんな）」で紹介されたものに始まり、
昭和28年には僧侶・吉本伊信により一般的な心理療法として確立されました。
その効果は大きく、現在では医療現場や教育現場、企業や宗教においても
利用されています。
自分を客観的に見ることにより、
人によってはこれまでの人生観が変化すると言われています。
やり方って？
父母、祖母、配偶者、兄弟などの身近な存在に対して
以下の１～３の内容をありのままに書き留める方法です。
「１．したいただいたこと」
「２．して返したこと」
「３．迷惑をかけたこと」
書き方は、小学校の頃から今現在までの年代ごとに
おこった出来事を書き出していきます。
人との関係や出来事を客観的に見つめられるところが特徴です。
宿泊施設に数日泊まり外部との接触を断ち、
集中的に内観法を行う集中セミナーなども開かれています。
自宅でゆっくり集中できないという方は利用されてもいいかもしれませんね。
内観法の書籍ってどんなのがあるの？
内観法の本では、
吉本伊信 著の「内観法」「内観への招待」、村瀬孝雄 著の「内観療法」、
木佐貫保 著の「内観法のすすめ」などがあります。
「内観法のすすめ」は、結婚シンドロームというドラマの中でも
紹介されてて、気になっていた方は多いのではないでしょうか。
その他にも「内観療法入門」「プチ内観こころ塾」など多数関連する書籍が
出版されています。
もっと詳しく知りたい
内観療法
病院で取り入れられている内観法の効果ややり方などを紹介しています。
内観法入門
安らぎと喜びにみちた生活を求めて行うために、村瀬孝雄がまとめた内観。
内観の方法
集中内観と日常内観の行い方、内観に関する詳細な情報など。
